Hallo,
Nach zwei Geburten habe ich eine schlechte Beckenboden Muskulatur.
Oft fehlt mir die Zeit mich auf ne Matte zu legen und gezielte Übungen zu machen?
Momentan spanne ich einfach oft an über den ganzen Tag verteilt.
Was gibt es noch was man super in den Alltag integrieren kann?
Liebe Grüsse
Beckenboden im Alltag
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Im Alltag Liebeskugeln tragen. Je nach Fitnessgrad mit weniger Gewicht starten und dann steigern. Viel weniger Aufwand geht denke ich nicht 😬
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Stimmt, ich bin ein absoluter Fan von Liebeskugeln. Funktioniert super.