Hallo ihr Lieben,
Ich möchte den Schwangerschaftskilos den Kampf ansagen. Meine Tochter ist jetzt 14 Wochen alt und meine Hebamme sagt, dass abnehmen okay sei, solange es nicht zu radikal und zu schnell gehe.
Habt ihr eine Idee, wo ich einen Rechner für den Kalorienbedarf in der Stillzeit finde?
Liebe Grüße
Lisbeth
Kalorienbedarf in der Stillzeit
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https://www.kalorienbedarf.de/rechner/
Du kannst aber auch einfach deinen kalorienbedarf "nicht-stillend" berechnen und dann so 500 - 650 kcal draufschlagen. Damit kannst du dann auch individuel in kalorienzählapps es eintragen.
Ansonsten würde ich an deiner stelle vor kalorienzählen es mit einem Spaziergang mehr am Tag und mehr eiweiß probieren 😊
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Danke für deinen Tipp! Das ma he ich tatsächlich schon. Will aber gerne ein Gefühl dafür bekommen, was ich gerade zu mir nehme und wie groß das Defizit ist :)